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di Redazione

Stanchezza, mal di testa e capogiri: allentiamo la tensione e recuperiamo energia

Fatichiamo a mantenere la concentrazione, siamo stanchi sul lavoro, abbiamo spesso mal di testa? Niente paura, potrebbero essere fastidiosi disturbi riconducibili a un calo energetico.

Può succedere a chiunque. Se accusiamo stanchezza e spossatezza, le cause della stanchezza mentale e fattori predisponenti possono essere gestiti con alcuni rimedi. Scopriamo quali.

Stanchezza mentale, da cosa deriva?

Quando ci sentiamo stanchi e spossati, fatichiamo a svolgere compiti anche poco impegnativi e abbiamo la sensazione che le energie ci abbandonino. La sensazione generale è di non riuscire ad affrontare tutti i vari impegni della giornata. Spesso può comparire sonnolenza diurna, che ci porta trascinarci tutto il giorno.

Quello che stiamo vivendo è un calo di energia, cioè uno squilibrio tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e le riserve subito disponibili. I motivi che possono portare a sentirci stanchi sono svariati e possono coinvolgere ciascuno di noi. Ecco perché siamo stanchi:

• Stress lavorativo: una vita professionale caotica e ricca di scadenze e impegni da rispettare mette a dura prova la nostra resistenza.

• Intense sessioni di studio. Abbiamo esami importanti in vista? Ingenti carichi di studio richiedono molte energie mentali e ci mettono sotto stress.

• Stile di vita non sano: abitudini non regolari, dieta poco equilibrata, insufficiente riposo notturno possono causare stanchezza, debolezza e giramenti di testa, specie al mattino.

Oltre a queste cause, la stanchezza può essere peggiorata da:

• Allenamenti sportivi estenuanti: è vero che fare sport può aiutare a rilassare muscoli e mente, ma svolgere sessioni sportive molto intense o prolungate può esaurire le riserve di energia dell’organismo. Spesso, molti di noi compensano lunghi periodi di inattività con allenamenti eccessivi.

• Convalescenza: in seguito a periodi di malattia, il nostro organismo si ritrova spesso indebolito e privo di energia, la capacità di recupero diminuisce e per questo fatichiamo a recuperare vitalità e vigore.

• Condizioni climatiche: le basse temperature possono causare una stanchezza generale, oltre a una sensazione di sonnolenza diffusa.

Con quali sintomi si manifesta la stanchezza mentale?

La stanchezza mentale può manifestarsi in qualunque periodo dell’anno e possono insorgere alcuni sintomi, quali:

• Mancanza di concentrazione e di attenzione;

• Vuoti di memoria e mal di testa;

• Spossatezza e svogliatezza;

• Sonnolenza diurna.

Inoltre, possono comparire:

• Affaticamento e ridotta forza muscolare;

• Diminuita capacità di recupero.

Questi disturbi non devono preoccuparci, ma possono indurci a migliorare il nostro stile di vita, aggiustando abitudini inadeguate al nostro benessere psicofisico. Tra poco vedremo alcuni consigli pratici da applicare nella vita di tutti i giorni.

Contrastiamo la stanchezza mentale con alcuni rimedi utili

Per contrastare la sensazione di stanchezza, ecco quali rimedi applicare:

• Cerchiamo di ridurre lo stress. A volte è molto difficile ma necessario, se ci rendiamo conto di aver “superato il limite”. Non lasciamo che i nostri impegni ci opprimano, ma impariamo a organizzare le nostre giornate lavorative e di studio in maniera intelligente e produttiva.

• Contrastiamo la stanchezza con l’aiuto di un integratore alimentare. Scegliamo un prodotto con una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti. Vitamine e minerali contribuiscono al normale metabolismo energetico e a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere in varie situazioni, attività e momenti della vita quotidiana.

• Seguiamo una dieta varia ed equilibrata. Scegliamo frutta e verdura di stagione, assieme a tutti i nutrienti di cui il nostro organismo ha bisogno. È molto importante mangiare poco e spesso, con regolarità. Evitiamo dolciumi e snack confezionati, preferendo frutta di stagione e frutta secca. Cerchiamo di consumare cinque pasti al giorno (tre pasti principali e due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio).

• Pratichiamo una regolare e moderata attività fisica. Fare un po’ di moto, senza strafare, farà bene all’umore e aiuterà a ossigenare il cervello, per ripartire con slancio.

• Beviamo acqua. La disidratazione può alterare la capacità di controllo motorio e cognitivo, oltre a causare una sensazione di stanchezza. Una corretta idratazione prevede di assumere almeno un litro e mezzo o due di acqua al giorno, a piccoli sorsi.