ATTUALITà

di Redazione

Tre modi per rimettersi in forma prima dell’estate

Siamo arrivati alla primavera ed è giunto il momento di curare la propria forma fisica per arrivare al meglio all’estate. Vediamo allora insieme qui di seguito quali sono tre modi per rimettersi in forma prima dell’arrivo della stagione estiva.

Dieta per perdere i chili di troppo

Il primo consiglio per perdere qualche chiletto in più accumulato durante l’inverno è una semplice dieta, o meglio ancora un po’ più di attenzione all’alimentazione di tutti i giorni. Potete per esempio fare una colazione abbondante, prediligendo latte o yogurt combinati con frutta fresca, in questo modo vi sentirete pieni fino all’ora di pranzo. È poi il caso di ridurre il più possibile il consumo di cibi grassi e snack da aperitivo, come patatine e salumi, stuzzicanti ma che fanno particolarmente ingrassare.

Se mangiate pasta, servitevi una sola volta e non consumate del pane insieme al primo piatto, consumate tanta verdura sia a pranzo che a cena, ma condita poco e possibilmente solo con olio extra vergine d’oliva. Bisogna poi bere almeno due litri di acqua al giorno che aiuta a depurare ma anche a sentirsi sazi quando serve. L’ultimo pasto della giornata dev’essere leggero, per esempio una cena a base di verdure accompagnate da una porzione di carne o pesce alla piastra.

Integratori alimentari per aiutare il metabolismo

Ci sono alcuni integratori molto utili per aiutare il metabolismo ad attivarsi e bruciare più calorie, anche sul web sono reperibili prodotti per l’alimentazione e la dieta adatti a soddisfare ogni esigenza. È il caso per esempio degli integratori a base di alghe marine, ricche di iodio che favorisce la normale funzione del metabolismo e aiuta a seguire uno stile di vita più sano.

Per combattere prima di tutto la stanchezza fisica dovuta all’arrivo della primavera, sono molto utili gli integratori a base di ginseng, rodiola a guaranà che stimolano corpo e mente. Per potenziare le proprie energie, ma anche per recuperarle durante giornate impegnative, delle perfette soluzioni sono utilizzare pappa reale e integratori di carnitina. Infine da ricordare i multivitaminici, che contengano principalmente vitamine B, che aiutano a dare energia al fisico e la vitamina C che potenzia il sistema immunitario.

Attività fisica e movimento all’aperto

Per ultimo ma sicuramente tra i modi fondamentali per rimettersi in forma c’è l’attività fisica, soprattutto quella all’aria aperta. Infatti anche solamente una passeggiata al giorno, all’aperto respirando una buona aria, fa bene sia al fisico che alla mente, favorendo la positività e il buon umore.

Un vero toccasana per la salute, che sia una camminata sportiva o una corsa amatoriale, la pratica di sport all’aperto apporta benefici alla circolazione e al metabolismo, facendo perdere quei chiletti di troppo e rimodellando il fisico. Ma non solo, camminare nella natura migliora la memoria, elimina l’affaticamento mentale, ha effetti anti stress e agisce positivamente pure sulle infiammazioni.