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di Redazione

Si può aumentare naturalmente la produzione di testosterone?

Il testosterone è l’ormone sessuale maschile per eccellenza, benché sia presente anche nel corpo femminile. I giusti livelli di testosterone nell’organismo sono legati principalmente al desiderio sessuale ed alla capacità dell’uomo di avere rapporti sessuali soddisfacenti.

Il ruolo di quest’ormone per la nostra salute

Ma la sua funzione non si limita a questo. Basti pensare che esso sia il responsabile della formazione delle proteine, che sono i mattoni principali dei muscoli. Non è un caso che gli individui in sovrappeso presentino un livello di testosterone più basso rispetto a chi è più magro.

Ma questo ormone steroideo è anche responsabile della corretta formazione delle ossa. Una dimostrazione evidente di ciò è il fatto che nelle donne si registrano molti più casi di osteoporosi rispetto agli uomini.

Detto ciò, bisogno precisare che un calo del suo livello nel corpo maschile è qualcosa di fisiologico, soprattutto dopo una certa età. Superati i 50 anni, infatti, l’uomo produce una quantità sensibilmente minore di questo ormone. Ciò non toglie che si può fare molto per contrastare questo lento declino. Andiamo a vedere come.

Alimentazione

Già era risaputo il fatto che un’alimentazione equilibrata e varia favorisce una buona salute sessuale. Recenti studi hanno evidenziato qualcosa di interessante. Sono stati esaminati più di 250 uomini di età superiore ai 50 anni. Tutti coloro che seguivano la dieta mediterranea, un regime alimentare tra i migliori in quanto ad apporto equilibrato di nutrienti benefici, presentava meno problemi di disfunzione erettile ed un livello di testosterone più elevato.

Integratori naturali

Gli integratori sessuali a base naturale sono spesso efficaci perché sollecitano delle reazioni endogene che vanno a stimolare la produzione di testosterone. Si possono comprare pillole per erezione in farmacia, che sono dei concentrati di sostanze naturali a base di zinco, arginina e vitamina D, che sono strettamente correlate alla produzione di testosterone.

Attività sportiva

Abbiamo già accennato alla correlazione tra grasso addominale e bassi livelli di testosterone. Con il regolare esercizio fisico si va a sostituire la massa grassa con quella magra, contrastando il calo di produzione dell’ormone. Inoltre si vanno a stimolare i processi metabolici che sono alla base della sua produzione.

Combattere lo stress

Lo stress è uno dei nemici giurati del sesso. Quando uno stato stressante perdura nel tempo, il nostro organismo rilascia il cortisolo. Questo ormone è un po’ l’antagonista del testosterone, visto che ne contrasta la produzione. I sistemi per alleviare lo stresso sono diversi e dipendono essenzialmente dalla causa specifica che da origine a questo stato.

Giusto riposo

Gli studi più recenti hanno sottolineato l’importanza capitale che ha il buon riposo nel fornire al corpo il giusto apporto dell’ormone sessuale. In particolare, si è registrato un calo significativo nel livello di testosterone nei soggetti che in media dormivano di meno.